오늘은 족저근막염치료방법, 족저근막염 증상에 대해 포스팅을 하겠습니다.
저희 아버지도 한 동안 족저근막염으로 고생을 하셨는데요
족저근막염에 걸리면 일단 걷기가 어려워지죠~
먼저 족저근막이란?
종골이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여
발바닥 앞쪽으로 5개의 갈래를 내어 발가락 부위에 붙은
두껍고 강한 섬유띠를 말합니다.
이런 족저근막은 발의 아치를 지탱하여 충격을 흡수하고
체중이 실린 상태에서 발을 올리거나
보행 시 중요한 역할을 하죠~
이러한 족저근막에 염증이 생기는것을
족저근막염이라고 합니다.
족저근막염은 주로 평발이나
들어간부위(아치)가 평균보다 더 높은 요족일 경우
발병 가능성이 더 높은데요
하지만 이런 선천적인 원인보다는
발의 무리한 사용과 충격이 원이이 되는 경우가 훨씬 높습니다.
족저근막염의 증상은?
아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 갑작스럽게 나타나는
심한 통증이 대표적 특징이며
주로 가만히 있을 때는 괜찮다가 걷는 순간 통증이 발생하고
괜찮아 졌다가 다시 통증이 완화되는 패턴을 보입니다.
그럼 족저근막염치료방법은?
1. 아킬레스 건을 늘리는 운동을 합니다.
아래 사진을 참고하세요^^
위 사진처럼 발의 근육을 강화 시키는 운동을
꾸준히 해주셔야 하고요~
2. 기능성 깔창을 사용합니다.
평발이나 요족에게 맞는 깔창을 사용함으로써
증상을 완화시킬 수 있죠~!
3. 위의 두가지 방법으로 잘 낫지 않을 경우 기브스를 활용해
발의 사용을 인위적으로 제한시키거나
소염제, 체외충격파, 물리치료를 통한 치료 방법이 있으며
상태가 심각할 경우는 수술까지 고려해야합니다.
마지막으로 족저근막염 예방방법은?
적절한 체중을 유지하고 너무 과한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
특히 쿠션기능이 저하된 운동화를 신고
마라톤을 하는 것은 족저근막염에 큰 원인이라고 하니 조심하시구요~
여성의 경우에는 높은 구두는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
증상이 오래되면 오래될 수록 치료하기가 힘들어 진다고 하니
위에 증상과 비슷한 느낌을 받는다면 곧바로
병원을 방문하여 진단을 받고
위에서 나열한 족저근막염치료방법을 통해
관리를 해주시는게 좋겠습니다!!
이상으로 족저근막염치료방법과 족저근막염 증상에 대한
포스팅 마치도록 하겠습니다.
건강한 발 만드세요^^
